Horarios
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Cycling
Cycling
Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Crosscycle
Crosscycle
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, consiguen un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea. **Se recomienda usar la cinta de frecuencia cardíaca para una mejor valoración del entreno.**
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Vinyasa multinivel
Vinyasa multinivel
practica dinámica la cual viene marcada por una transición fija ( el vinyasa, que puede cambiar según del nivel) que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra. Un flow enérgico y con bastante desafío. La respiración y los bandhas (cierres energéticos) son la clave. Esta práctica de yoga está indicada para todas aquellas personas que necesitan tener desafíos a nivel físico, mental y emocional. Las clases son temáticas y van cambiando para que haya siempre una inspiración y un propósito de trabajo. Esta práctica de yoga aporta fuerza física, mental y emocional. Con el tiempo y con la práctica se vuelve una meditación en movimiento en la cual el cuerpo pasa en segundo plano dando espacio a los sentidos y es aquí que empieza la magia del yoga…
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Cycling virtual
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Súper clase
Súper clase
Clase de intensidad alta donde el trabajo cardiovascular con coreografía es el principal protagonista, estiramientos al finalizar la sesión. Incrementa tu frecuencia cardiaca. Excelente para quemar calorías y divertirte.
Perfeccionamiento natacion
Perfeccionamiento natacion
Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.
Yoga iniciación
Yoga iniciación
Práctica de yoga con un foco especifico para brindar las primeras herramientas a la persona que se inicie por primera vez a la práctica de yoga. Habrá una parte teórica y otra practica, con una línea muy pedagógica para permitir el fácil acceso al yoga de una manera apropiada y segura. Esta práctica aporta poco a poco cambios a nivel físico, mental y emocional.
Cycling virtual
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Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Cycling virtual
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HIIT
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
Aqua HIIT
Aqua HIIT
Entrenamiento acuático de alta intensidad en el que se realizan todo tipo de trabajos de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad.
Cycling virtual
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T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Zumba
Zumba
sesión de danza sencilla de seguir y muy divertida, fusiona la música latina, pop y comercial para conseguir un entrenamiento aeróbico muy efectivo.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Cycling
Cycling
Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.
Suspensión tono
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Dance
Dance
Actividad con trabajo de coreografía en diferentes estilos de baile y de música.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Crosscycle
Crosscycle
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, consiguen un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea. **Se recomienda usar la cinta de frecuencia cardíaca para una mejor valoración del entreno.**
Body global
Body global
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material barras con discos.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Suspensión tono
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Cycling
Cycling
Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Aqua running
Aqua running
Entreno acuático muy cardiovascular en el que se trabajan técnicas de carrera y se aprovechan las corrientes que se forman en el agua para trabajar el tren inferior y los músculos abdominales.
Bikram Yoga
Bikram Yoga
Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo).
Cycling
Cycling
Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Pilates II
Pilates II
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura. En esta acitvidad es preferible haber hecho Pilates, dado que los ejercicios son de un nivel más alto.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo).
Crosscycle
Crosscycle
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, consiguen un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea. **Se recomienda usar la cinta de frecuencia cardíaca para una mejor valoración del entreno.**
Dance
Dance
Actividad con trabajo de coreografía en diferentes estilos de baile y de música.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Step
Step
Sesión cardiovascular con coreografías aeróbicas utilizando el step, ideal para quemar calorías.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Suspensión tono
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Cycling virtual
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un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Zumba
Zumba
sesión de danza sencilla de seguir y muy divertida, fusiona la música latina, pop y comercial para conseguir un entrenamiento aeróbico muy efectivo.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Step
Step
Sesión cardiovascular con coreografías aeróbicas utilizando el step, ideal para quemar calorías.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Stretch 40
Stretch 40
Sesión de estiramientos en la Sala 40, la temperatura de 40 grados facilita el estiramiento de los músculos.
Cycling
Cycling
Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.
Aerodance
Aerodance
Clase aeróbica con coreografía de alto contenido cardiovascular.
HIIT
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Stretch 40
Stretch 40
Sesión de estiramientos en la Sala 40, la temperatura de 40 grados facilita el estiramiento de los músculos.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Crosscycle
Crosscycle
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, consiguen un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea. **Se recomienda usar la cinta de frecuencia cardíaca para una mejor valoración del entreno.**
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Clásico
Clásico
Clase de baile clásico, trabaja secuencias de movimientos con la música expresar sentimientos y trabajar la técnica del baile clásico. Pliés, relevés, jetés, saltar, pas de bourres, y sostener el equilibrio.
HIIT
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Aerodance
Aerodance
Clase aeróbica con coreografía de alto contenido cardiovascular.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Dance
Dance
Actividad con trabajo de coreografía en diferentes estilos de baile y de música.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
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un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
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un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Asthanga Yoga
Asthanga Yoga
Es un tipo de yoga físico y dinámico que a través del movimiento conecta con las posturas de yoga (Asanas), creando secuencias dinámicas. Con el objetivo de mejorar la condición física y mental. Se recomienda haber hecho alguna sesión de Hatha Yoga o de Yoga Iniciación antes.
Crosscycle
Crosscycle
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, consiguen un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea. **Se recomienda usar la cinta de frecuencia cardíaca para una mejor valoración del entreno.**
Aqua HIIT
Aqua HIIT
Entrenamiento acuático de alta intensidad en el que se realizan todo tipo de trabajos de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad.
Sevillanas
Sevillanas
El baile de las sevillanas se divide en cuatro partes. Cada parte corresponde a una de las coplas del cante. Los movimientos y pasos para cada parte de las sevillanas siempre son los mismos (con algunas variaciones). Se requiere conocerlas.
Cycling GAP
Cycling GAP
sesiones de ciclismo en las que se trabajan 25' de trabajo intenso en la bicicleta y 25' de ejercicios de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, fuera de la bicicleta.
Zumba
Zumba
sesión de danza sencilla de seguir y muy divertida, fusiona la música latina, pop y comercial para conseguir un entrenamiento aeróbico muy efectivo.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Bikram Yoga
Bikram Yoga
Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Asthanga Yoga
Asthanga Yoga
Es un tipo de yoga físico y dinámico que a través del movimiento conecta con las posturas de yoga (Asanas), creando secuencias dinámicas. Con el objetivo de mejorar la condición física y mental. Se recomienda haber hecho alguna sesión de Hatha Yoga o de Yoga Iniciación antes.
Cycling
Cycling
Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.
HIIT
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
Aqua cardio
Aqua cardio
entrenamiento global de intensidad alta en los que se incluyen muchos movimientos y desplazamientos en flotación los cuales hacen que se impliquen todos los músculos del cuerpo.
Cycling GAP
Cycling GAP
sesiones de ciclismo en las que se trabajan 25' de trabajo intenso en la bicicleta y 25' de ejercicios de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, fuera de la bicicleta.
Zumba
Zumba
sesión de danza sencilla de seguir y muy divertida, fusiona la música latina, pop y comercial para conseguir un entrenamiento aeróbico muy efectivo.
Aqua running
Aqua running
Entreno acuático muy cardiovascular en el que se trabajan técnicas de carrera y se aprovechan las corrientes que se forman en el agua para trabajar el tren inferior y los músculos abdominales.
Bikram Yoga
Bikram Yoga
Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Dance
Dance
Actividad con trabajo de coreografía en diferentes estilos de baile y de música.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Bikram Yoga
Bikram Yoga
Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Tono stretch
Tono stretch
Trabajo de grandes grupos musculares finalizando con estiramientos.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Tono stretch
Tono stretch
Trabajo de grandes grupos musculares finalizando con estiramientos.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Barra stretch
Barra stretch
Sesión específica para estirar la musculatura en la barra, se basa en ejercicios de la danza y del yoga.
Pilates II
Pilates II
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura. En esta acitvidad es preferible haber hecho Pilates, dado que los ejercicios son de un nivel más alto.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Barra stretch
Barra stretch
Sesión específica para estirar la musculatura en la barra, se basa en ejercicios de la danza y del yoga.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Pilates II
Pilates II
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura. En esta acitvidad es preferible haber hecho Pilates, dado que los ejercicios son de un nivel más alto.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Body global
Body global
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material barras con discos.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Body global
Body global
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material barras con discos.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
G.A.P.
G.A.P.
Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Yoga iniciación
Yoga iniciación
Práctica de yoga con un foco especifico para brindar las primeras herramientas a la persona que se inicie por primera vez a la práctica de yoga. Habrá una parte teórica y otra practica, con una línea muy pedagógica para permitir el fácil acceso al yoga de una manera apropiada y segura. Esta práctica aporta poco a poco cambios a nivel físico, mental y emocional.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Súper clase
Súper clase
Clase de intensidad alta donde el trabajo cardiovascular con coreografía es el principal protagonista, estiramientos al finalizar la sesión. Incrementa tu frecuencia cardiaca. Excelente para quemar calorías y divertirte.
Bikram Yoga
Bikram Yoga
Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Crosscycle
Crosscycle
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, consiguen un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea. **Se recomienda usar la cinta de frecuencia cardíaca para una mejor valoración del entreno.**
Zumba
Zumba
sesión de danza sencilla de seguir y muy divertida, fusiona la música latina, pop y comercial para conseguir un entrenamiento aeróbico muy efectivo.
Cycling
Cycling
Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.
Body global
Body global
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material barras con discos.
Hipopresivos
Hipopresivos
-G.A.H (GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA): Son una búsqueda de ejercicios que activan el abdomen sin lesionar el suelo pélvico y aún encima no solo no lo lesionan sino que lo activan. Y además estos ejercicios hacen ascender las vísceras (vejiga, útero, colon). La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un gran arma para el post-parto porque cumple todos los objetivos, pero no sólo es muy útil en el post-parto sino que a cualquier edad.
Sevillanas (iniciación)
Sevillanas (iniciación)
explican desde el principio las cuatro partes de las sevillanas
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Tono
Tono
Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Yoga iniciación
Yoga iniciación
Práctica de yoga con un foco especifico para brindar las primeras herramientas a la persona que se inicie por primera vez a la práctica de yoga. Habrá una parte teórica y otra practica, con una línea muy pedagógica para permitir el fácil acceso al yoga de una manera apropiada y segura. Esta práctica aporta poco a poco cambios a nivel físico, mental y emocional.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Vinyasa multinivel
Vinyasa multinivel
practica dinámica la cual viene marcada por una transición fija ( el vinyasa, que puede cambiar según del nivel) que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra. Un flow enérgico y con bastante desafío. La respiración y los bandhas (cierres energéticos) son la clave. Esta práctica de yoga está indicada para todas aquellas personas que necesitan tener desafíos a nivel físico, mental y emocional. Las clases son temáticas y van cambiando para que haya siempre una inspiración y un propósito de trabajo. Esta práctica de yoga aporta fuerza física, mental y emocional. Con el tiempo y con la práctica se vuelve una meditación en movimiento en la cual el cuerpo pasa en segundo plano dando espacio a los sentidos y es aquí que empieza la magia del yoga…
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Bikram Yoga
Bikram Yoga
Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Bikram Yoga
Bikram Yoga
Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.
Vinyasa multinivel
Vinyasa multinivel
practica dinámica la cual viene marcada por una transición fija ( el vinyasa, que puede cambiar según del nivel) que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra. Un flow enérgico y con bastante desafío. La respiración y los bandhas (cierres energéticos) son la clave. Esta práctica de yoga está indicada para todas aquellas personas que necesitan tener desafíos a nivel físico, mental y emocional. Las clases son temáticas y van cambiando para que haya siempre una inspiración y un propósito de trabajo. Esta práctica de yoga aporta fuerza física, mental y emocional. Con el tiempo y con la práctica se vuelve una meditación en movimiento en la cual el cuerpo pasa en segundo plano dando espacio a los sentidos y es aquí que empieza la magia del yoga…
HIIT
HIIT
“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.
Perfeccionamiento natacion
Perfeccionamiento natacion
Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Cycling
Cycling
Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Gym
Gym
Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.
Country
Country
El Country Line Dance es un baile característico de la cultura americana, es una manera de disfrutar de la música, hacer ejercicio, favorecer la memoria, la coordinación y la orientación espacial.
Crosscycle
Crosscycle
Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, consiguen un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea. **Se recomienda usar la cinta de frecuencia cardíaca para una mejor valoración del entreno.**
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Reeducación postural
Reeducación postural
Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.
Cycling
Cycling
Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.
Dance
Dance
Actividad con trabajo de coreografía en diferentes estilos de baile y de música.
Sevillanas
Sevillanas
El baile de las sevillanas se divide en cuatro partes. Cada parte corresponde a una de las coplas del cante. Los movimientos y pasos para cada parte de las sevillanas siempre son los mismos (con algunas variaciones). Se requiere conocerlas.
Zumba
Zumba
sesión de danza sencilla de seguir y muy divertida, fusiona la música latina, pop y comercial para conseguir un entrenamiento aeróbico muy efectivo.
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
T.B.C.
T.B.C.
Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.
Total Barre
Total Barre
es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.
Aquagym
Aquagym
Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.
Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Step
Step
Sesión cardiovascular con coreografías aeróbicas utilizando el step, ideal para quemar calorías.
Cycling virtual
Cycling virtual
un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.
Cardioboxing
Cardioboxing
sesión que fusiona y adapta técnicas de diferentes artes marciales y deportes de contacto creando combinaciones al ritmo de la mejor música
Pilates
Pilates
Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.
Cycling virtual
Cycling virtual
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Estiramientos
Estiramientos
Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Cycling virtual
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Estiramientos
Estiramientos
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